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Actu

  • WOD COMPETITEUR 07/10/16

    By on octobre 7, 2016

    pratiquante_de_crossfit_faisant_lexercice_de_frappe_sur_pneu

    Haltero:
    Snatch 7×2 Full Snatch
    4×3 Tirage lourde
     
    EMOTM 12min
    3,6,9,12,15,18 CTB
     
    WOD 15min
    5 full snatch 60/30kg
    2 rope legless
    10 burpees
    0
  • WOD COMPETITEUR 06/10/16

    By on octobre 6, 2016

    o-crossfit-facebook

    Force:
    Front squat/Back Squat
    5x (5 Front Squat @85%1RM+ Max reps back)
     
    Skill Gym
    15×1 Kip to Support + Forward Roll + Back Lever
     
    WOD
    “Kelly” Five rounds for time of: 400 Meter Run 30 Box Jumps (80/60″) 30 Wall Ball Shots (15/9kg.)
    0
  • WOD COMPETITEUR 05/10/16

    By on octobre 5, 2016

    pratiquante_de_halterophilie_crossfit

    REST DAY

    0
  • WOD COMPETITEUR 04/10/16

    By on octobre 4, 2016

    ambiance-conviviale

    Haltero
    Complex Clean & Jerk
    7x 2 hang clean/2 front squat/2 full clean/2 jerk
     
    Skill 15min:
    Strict RING MU avec ou sans wallball
     
    EMOTM 7min
    1 Ring MU tous les 30sec.
     
    WOD
    21/18/15/12/9/6/3 front squat @60/35kg
    12/10/8/6/4/2/1 CTB
    0
  • WOD COMPETITEUR 03/10/16

    By on octobre 3, 2016

    9b

    Force:
    Bench Press 5-3-3-2-2-1
     
    EMOTM 18min
    1. 4 wallclimbs
    2. 8 ktb snatch @35/25kg
    3. 7 ctb
     
    WOD 5 tours
    avec 85%1RM du jour
    5 bench press
    10 hspu
    200m run
    0