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Qu’est ce qu’un WOD ?

Un WOD (littéralement Workout Of the Day, c’est à dire entrainement du jour) est composé de :

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  • Warm-up / Echauffement général et étirements

  • Plus un échauffement spécifique de la séance

 

 

 

  • Skill / Apprentissage des mouvements de base + travail technique aux mouvements de gymnastique, d’haltérophilie, de cardio-training.

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  • Force / Travail qualitatif sur plusieurs mouvements globaux (différentes formes de squat, soulevé de terre…), traval agoniste/antagoniste, travail postural/gainage

 

 

 

 

  •  W.O.D. / Entraînement du jour à haute intensité

 

 

 

 

 

  • Cool down / Période de récupération et étirements.

Tous les exercices du WOD sont modifiables pour s’adapter à la condition physique des participants.